２年ほど前から冷え性です。特に足が冷えますね。

春なのですが、朝晩は温度が下がるので、足も冷えるんです。

もう年ですかね～(笑)。

歳をとってくると、温度調節機能が衰えてきますし。

調べると腎臓と関係があるとか。つまり、腎機能の衰えが、冷え性につながるってことです。

確かに、思い当たることがりますね。

逆に、腎機能が衰えると老化が進むとも言われます。

また、女性は冷え性の方が多いと思います。ネットで検索すると、冷え性の悩みを訴えるのは女性が多いですからね。

さて、冷え性は辛いので、私もいろいろ対策をしています。

いくつかをご紹介。

１、厚手の靴下

２、養命酒

３、運動

４、お風呂

５、しょうがなど

まず、１の厚手の靴下です。

絹の靴下がいいという話しがあり、最初はそれでやってたのですが、そんなに効果がないですね。

むしろ、靴下の重ねばきの方がいい。

そして、今年の冬に、外で働く人用の厚手の靴下を購入。これが結構いいですね。また、唐辛子入りなんてもあってこれも結構効果がありますね。

今は寝る時にも靴下を履いていますが、いい感じです。

次に２の養命酒。

これは、昔からある冷え性用の薬用のお酒ですね。以前、健康のために飲んでましたが、やめてしまってました。で、２年前から再開しています。

効果の方は微妙ですが、健康にはよいと思うので続けています。

次に３の運動です。

もともと、運動をしていますが、最近見つけた方法が

・足指を動かすこと
・足指にシャワー

足指を動かすのは、足指を使ってグー、チョキ、パーをしたりして指を動かすことです。結構効果ありますので、おすすめです。

足指にシャワーは冷水と温水を交互に足の指だけにかけるというものです。これは足指を甘やかさないで、血行を改善する方法です。

それにふくらはぎの血行が悪いと冷えになるということなので、とにかく足を動かすのがいいです。だから、ウォーキングもいいですね。

あと、私は筋トレやってますが、筋トレをやっていると冷えはありませんね。身体全体が熱くなるので。

４のお風呂ですが、半身浴をやってましたが、あまり効果を実感できないので、今は普通に湯船に入っています。

お風呂に入っている時に、３で話した足指の運動とかシャワーをやるといいです。

最後の５はしょうがなど食べ物で身体を温かくする方法です。これは、食べている時にはいいですね。ただ、時間が経つと冷えてしまいます。

以上の１～５、どれがいいというよりも、皆、やっていくのがいいかと思います。

あとは、自分なりに工夫ですね。

効果がある方法は人それぞれだと思うので。

個人的に一番効果があると思うのは、やはり足の運動でしょうか。

やはり運動不足は一番冷えにつながるような気がします。

運動不足だからこそ、老化につながり冷えにもつながるからです。

あと、食事が大事ですね。医食同源というように、食がダメなどボディーブローにように身体にも悪い影響を及ぼしますから。

なので、身体を冷やさないような食べ物を中心に食べるのがベターです。

よく、身体を温めるようなサプリとかもありますが、あれは効果があってもずっと続けないといけません。

なので、おすすめしません。それよりも、毎日食べるもの。これに気を付けるのがいいです。

結局、食べることは身体を作ることなのですから。

あと、アフィリエイターって、椅子にすわっている時間が結構長いのです。

これも冷えに関係します。

動かない＝運動不足＝足が冷える

ってことです。

なので、本当は仕事などで、肉体労働とかやっていると、一気に冷え性解消になるかもしれません(笑)。

アフィリエイトでも冷え解消の方法を紹介するのは、よいと思いますよ。

悩みが深いほど、その解決方法を紹介した商品やサービスは欲しいと思うのですから。

もし、よい商品やサービスあったら紹介してください（＾＾）。